原创夏季养胃祛湿,我有妙招,常喝这种粥,排毒出汗,一身轻松

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夏天肚子和潮湿,我有一个妙招,经常喝这种粥,排毒和出汗,容易去

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刚刚进入5月底,温度已升至36度的高温,但与7月和8月的高温相比,全时的高温相对凉爽,白天的高温不太潮湿,或比较舒适。

也许我们的身体仍然可以接受温度突然升高,但胃口很诚实。昨天,我常常蒸一小锅饭。然而,由于炎热,我的父母和绅士胃口不好。我宁愿在晚餐前吃2个小瓜。当然,当我吃饱饭时,我自然不会吃太多。米饭仍然留下。

作为经常去厨房的人,就像许多厨师一样,最麻烦的是残羹剩饭。虽然我们都知道残羹剩饭不足以留下来,特别是在炎热的夏天。但通常,没有很多剩菜和剩菜;就像米饭一样,如果还有更多的东西,经过冷藏一晚,第二天做鸡蛋炒饭,味道极佳。但我担心情况更是如此。剩下的米饭只适合一个人。为整个家庭做早餐显然是不够的,但把它扔掉是很可惜的。

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此时,在早餐时间,唯一剩下的米饭更适合制作一碗健康粥用于胃和脾。而在制作中,你会发现,与鸡蛋炒饭相比,红薯荞麦健康粥,更省心,更方便。

这里提到的是藜麦,因为它是一种红色,紫色,黄色,黑色和其他颜色的植物。它含有丰富的维生素,多酚,黄酮,皂苷和植物甾醇。它有很好的保健。功效。荞麦富含高蛋白质,其不饱和脂肪含量高达83%。荞麦是一种低果糖和低葡萄糖谷物,可以改善身体的酸碱平衡并保护心血管系统。

吃荞麦的方法可以在浸泡后煮熟。制作冷沙拉时添加一些成分,因为荞麦具有独特的脆味和非常耐嚼。它也适合做饭和煮粥。少量,米饭可以以1×: 5或1:6的比例加工,从而考虑味道和营养。

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我的家人总是站着紫甘薯,红薯和山药等块茎。我提到我在一个晚上浸泡了荞麦,再次煮熟的米饭。它更成熟,更短。过去,如果我们直接直接加工生米,等到米饭开花需要半个多小时,但现在煮粥需要20-25分钟。当然,更加无忧的方法是提前放入电饭煲或电压力锅。预约,所以早上起床后,香浓的健康粥已经准备好了。

【红薯荞麦粥】

配料准备:

一大根甘薯

80克剩饭+

荞麦30克

适量的水

做法:

在生产中,我使用电压力锅,选择了谷物粥摊。将米饭放入锅中后,首先用温水打开,因为冷藏后的米饭是块状的,用勺子研磨更成熟。

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2,红薯用于煮粥,我一般都用红薯,因为每天蒸的食物感觉太甜了,但是用来煮粥,味道还是比较好的。

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去皮和切小块,通常一个大的红薯就足够了。

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3,将浸过的荞麦放入自动装备后,随意做自己的事情。

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4,煮熟后的红薯非常柔软,看着块,但入口是瞬间的。

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健康粥怎么没有开胃的小泡菜?

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通常它看起来很温暖,喝清爽的健康粥,我早上有两个碗。

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[花]

高级独立美食原创作家

国家级公共营养师

多媒体平台签名作者

在全球范围内,媒体的权威管理机构克劳里签署了一个媒体人士

健身达人(2017香山50超级越野女子团体亚军,2018年舟洲步道越野赛30公里女子团体亚军)

中央电视台,北京电视台,陕西电视台等。

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